Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Try

Интенсивный   1 ч 12 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Box or Step

Александр Кузнецов
 		    Добавлено Александр Кузнецов
Try
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Elliptical
Сопротивление: Умеренный
Warm-Up Elliptical
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Stretching Pose
5 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 4: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 5: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 6: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Leg Curls
Leg Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Leg Curls
Leg Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 7: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Bench Barbell Calf Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Bench Barbell Calf Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Monday
Monday
36 мин 45 сек, Средний
Legs
Legs
18 мин 25 сек, Интенсивный
Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
31 мин 20 сек, Интенсивный
Legs 2
Legs 2
38 мин 30 сек,
Legs
Legs
41 мин 35 сек, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно