Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Rambunctious

Интенсивный   1 ч 6 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Box or Step

Joey Grogg
 		    Добавлено Joey Grogg
Rambunctious
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом
Описание

Time to dig deep. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Sit Throughs
Sit Throughs
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Front Back Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Front Back Jacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Star Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Star Jumps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Wacky Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Wacky Jacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Pop Squats
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pop Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Knee Obliques
❤️ Максимальная (Зона 5)
High Knee Obliques
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
The Heisman
❤️ Максимальная (Зона 5)
The Heisman
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Star Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Star Jumps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Step-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Step-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Full body Workout
Full body Workout
1 час, Интенсивный
20 Minute Workouts (Total Body 6)
20 Minute Workouts (Total Body 6)
20 минуты, Интенсивный
Full Bod 2
Full Bod 2
40 мин 51 сек, Средний
Workout
Workout
30 минуты, Интенсивный
Full Body
Full Body
16 мин 36 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
32 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Get UP!
Get UP!
14 мин 30 сек, Средний
Back To The Basics
Back To The Basics
29 минуты, Интенсивный
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 мин 50 сек, Интенсивный
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 минуты, Интенсивный
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 мин 13 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

G.I. Joe Full Body

G.I. Joe Full Body

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Challenger 8 (Total Body)

Challenger 8 (Total Body)

Интенсивный 1 час  
Full Body   Dumbbells, Bench, Box or Step
Sunrise 4 (Full Body)

Sunrise 4 (Full Body)

Интенсивный 20 мин  
Full Body  
69 Minute Workout (Total Body 3)

69 Minute Workout (Total Body 3)

Интенсивный 1 ч 9 м  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat
45 Minute Workout (Total Body 4)

45 Minute Workout (Total Body 4)

Интенсивный 44 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench, Box or Step, Pull Up Bar
30 Minute Ab-Killer

30 Minute Ab-Killer

Интенсивный 30 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно