Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Solid Lower Strengthening Workout

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Solid Lower Strengthening Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 5 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Weighted Wide Squats
Веса: Умеренный
Weighted Wide Squats
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Complete Strength (Lower) 9/8/25
Complete Strength (Lower) 9/8/25
33 мин 24 сек, Интенсивный
Complete Strength Lower Body
Complete Strength Lower Body
19 мин 45 сек,
Lower Body
Lower Body
15 мин 30 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
22 мин 40 сек, Средний
Lower A
Lower A
12 мин 8 сек, Средний
Lower Body Strength
Lower Body Strength
10 мин 17 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
28 мин 30 сек, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core and Balancing

Core and Balancing

Средний 23 мин  
Legs   BOSU, Box or Step, Wall, Pull Up Bar
20 Minute Workouts (Lower Body)

20 Minute Workouts (Lower Body)

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Dumbbell
Complex Workout 2 (Equipment)

Complex Workout 2 (Equipment)

Интенсивный 21 мин  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell
Dia 1 e 4

Dia 1 e 4

Интенсивный 26 мин  
Upper Body   Dumbbell
Deltoid Pump Workout

Deltoid Pump Workout

Интенсивный 27 мин  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Back, Legs Workout

Back, Legs Workout

Средний 36 мин  
Full Body   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно