Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   5 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Ria Mehrotra
 		    Добавлено Ria Mehrotra
Legs
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
40 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 мин 20 сек
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
40 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
4 минуты, Средний
Legs
Legs
3 мин 50 сек, Средний
Legs
Legs
20 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
2 мин 39 сек, Интенсивный
Legs
Legs
8 мин 53 сек, Средний
Legs
Legs
48 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Интенсивный 29 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно