Amanda

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, BOSU, Bench

Добавлено Leandro Barbosa

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки на скамье

Описание

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

45 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Circuit

12 минуты,

My Work Out

49 мин 25 сек, Начинающий

Full Body Curcuit

24 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

Basic 15 Min.

4 мин 50 сек, Средний

Hdyyd

2 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Box It Out - Chest/Triceps

1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный

Kelly

22 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells