Средняя тренировка

LOL: Again

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Chair, Dumbbell

Добавлено Jermaine Wiley

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Описание

Lol shortened for a quick lunchtime workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Transition

10 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 минуты

Transition

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунды

Ice Skaters

1 минута

Набор 3: 1 раунд

transition

10 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 минуты

Transition

10 секунды

Oblique V-Sits

1 минута

The Heisman

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

10 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

2 минуты

Transition

10 секунды

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

2 минуты

Связанные тренировки

18 мин 45 сек, Средний

22 минуты, Средний

36 минуты, Средний

9 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Chest & Biceps

Средний

32 мин

Armed And Dangerous

Интенсивный

13 мин

Arms

Wall, Chair

Chest day

Средний

17 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Core EMOM

Средний

16 мин

Core

Dumbbell

Arm-a-gettin

16 мин

Arms

Wall, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело