Средняя тренировка

Chest & Biceps

Средний Duration 32 минуты

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

Rest

30 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Fly

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

31 мин 58 сек, Средний

14 мин 18 сек, Средний

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

9 мин 10 сек, Интенсивный

Biceps And Chest

Biceps And Chest

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Upper Body

Интенсивный

1 ч 4 м

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело