Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bas Du Corps

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Jump Rope

Laetitia Schembri
 		    Добавлено Laetitia Schembri
Bas Du Corps
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с прыжками через скакалку
Описание

Mardi/Dimanche

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 минута
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута

Связанные тренировки

Stronger. Fitter. Bold.
Stronger. Fitter. Bold.
9 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
2 мин 39 сек, Интенсивный
Legs All Day
Legs All Day
35 минуты, Интенсивный
Monday
Monday
41 мин 50 сек, Средний
Legs
Legs
24 мин 40 сек, Средний
Lower Body Attack
Lower Body Attack
31 мин 40 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Strength And Cardio
Low Impact Strength And Cardio
24 мин 30 сек, Начинающий
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
23 мин 58 сек, Средний
Adjusted Total Body workout
Adjusted Total Body workout
53 мин 20 сек, Интенсивный
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
19 мин 58 сек, Средний
Cardio, Legs, And Gluts 3
Cardio, Legs, And Gluts 3
51 минуты, Средний
Cardio, Legs, And Gluts 2
Cardio, Legs, And Gluts 2
59 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
2 Mile Bicycling

2 Mile Bicycling

Средний 40 мин  
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Ropes

Ropes

Интенсивный 16 мин  
Legs   Jump Rope
Rope

Rope

11 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно