Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Challenge Two Week

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Wall, Box or Step, Chair

Jin Tsin
 		    Добавлено Jin Tsin
Challenge Two Week
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Quick Feet
Quick Feet
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
Seven Minute
Seven Minute
7 мин 52 сек, Начинающий
8 Minute Workout X2
8 Minute Workout X2
16 мин 40 сек, Средний
7 Min. Circuit Training
7 Min. Circuit Training
8 мин 40 сек, Интенсивный
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 минуты, Средний
7 Minute
7 Minute
5 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 мин 30 сек, Интенсивный
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 мин 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 минуты, Интенсивный
Legs strengthening
Legs strengthening
46 мин 45 сек, Средний
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 мин 20 сек, Средний
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Outside Exercise Program

Outside Exercise Program

Интенсивный 42 мин  
Core  
All Over

All Over

Средний 43 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells
Bodyweight Dynamics #3

Bodyweight Dynamics #3

40 мин  
Full Body   Wall
180618 FS Strength

180618 FS Strength

Средний 42 мин  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Chair, Kettlebell
Sexy-n-Lean

Sexy-n-Lean

Средний 37 мин  
Core  
Full Body - Might Kill Me

Full Body - Might Kill Me

Интенсивный 1 ч 2 м  
Full Body   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench, Strength Machine, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно