Outside Exercise Program

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Stephanie Cairns

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Take your full body HIIT and resistance workout outdoors. No equipment needed.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

High Knees

40 секунды

Rest

20 секунды

Walking Lunges

40 секунды

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

40 секунды

Rest

20 секунды

Step Ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Leg Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Rest

20 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

20 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Suicides

1 минута

Связанные тренировки

HIIT It Out

16 мин 35 сек, Интенсивный

HIIT

7 мин 18 сек, Интенсивный

6min HIIT

6 мин 30 сек, Интенсивный

HIIT

17 мин 30 сек, Интенсивный

HR HIIT

39 минуты, Средний

HIIT

29 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.