Средняя тренировка

All Over

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells

Добавлено Katie Casey

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири

Описание

All over

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Lunges

1 минута

1 минута

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Floor Bridge

1 минута

1 минута

Chest Weight

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 секунды

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Medicine-Ball Jackknife

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Squats Dumbell

1 минута

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

1 минута

Dragon Squats

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 минуты

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Push-Ups

1 минута

Squat Pulses

40 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Arm Pumps

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

10 повторения

15 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

Complete Strength 74

Complete Strength 74

16 мин 39 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

22 мин 40 сек, Средний

Squats And LUNGES

Squats And LUNGES

8 мин 20 сек, Средний

32 мин 5 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Shoulders And Back

Интенсивный

11 мин

Shoulders

Dumbbells, BOSU Ball, Exercise Bands

Dream Beach Bod

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Machines

Средний

23 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело