Интенсивная тренировка

Quick Workout

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Daisylyn Tirao

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 секунды

20 секунды

15 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 секунды

15 секунды

20 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунды

15 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 секунды

20 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунды

15 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

Dumbbell Varieties

Dumbbell Varieties

17 минуты, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

After Work Workout Club

After Work Workout Club

29 мин 45 сек, Средний

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 минуты, Средний

Strenght Level 1

Strenght Level 1

22 мин 10 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Varieties

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbell

Quick Warm Up

Начинающий

3 м 30 с

Legs

5 Minute Stretch Workout

Начинающий

6 мин

Back

25 Minute Workout

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair

Quick Dumbbells Routine

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело