Kelly

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, BOSU, Bench

Добавлено Kelly Obara

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки на скамье

Описание

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down

22 мин 49 сек, Начинающий

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 мин 29 сек, Начинающий

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 мин 50 сек, Начинающий

15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props

17 мин 16 сек, Средний

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 мин 22 сек, Начинающий

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

16 мин 47 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Box It Out - Chest/Triceps

1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный

Amanda

22 мин 33 сек, Средний

Kelly

22 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells