Интенсивная тренировка

Chest Abs Attack

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Chest, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Strength Machine

Добавлено Matthew Young

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Full on Chest and Abs work out

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

1 минута

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Cross Knees to Elbows

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

57 минуты, Средний

Chest, Back & Abs

Chest, Back & Abs

14 мин 45 сек, Интенсивный

Chest Neck And Abs

Chest Neck And Abs

15 мин 45 сек, Средний

22 мин 30 сек, Средний

3 мин 27 сек,

16 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Complete Strength 41

Complete Strength 41

19 мин 42 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

27 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

15min Front Room Shaker

Интенсивный

15 мин

Full Body

Medicine Ball

Upper Body Groove

Начинающий

10 мин

Back

Dumbbells, Bench

Getting After It

Интенсивный

44 мин

Shoulders

Dumbbell

Dumbbell Muscle Blaster Adapted

Интенсивный

32 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело