Средняя тренировка

Weight GAIN

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено личным тренером Staci Brown

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

a combination of bodyweight exercises. Combined with weights!!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

12 повторения

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторения

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

Dumbbell Deadlift

12 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

45 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 секунды

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

30 секунды

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 15 сек, Средний

Better Weight Lifting 1

Better Weight Lifting 1

30 мин 20 сек, Интенсивный

21 минуты, Средний

12 мин 33 сек, Интенсивный

Weights Session

Weights Session

10 минуты, Средний

Little Bit Of Everything

Little Bit Of Everything

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Core Cardio

Интенсивный

41 мин

Lower Body

Cardio Machine

Kettle Core

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Kettlebell

Stretch It Out

Средний

40 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело