Тренировка для начинающих

Basico

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Angelvis Valdez F

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Gluteos

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

5 секунды

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 минута

5 секунды

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 минута

5 секунды

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 минута

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 минута

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 6 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 мин 40 сек, Начинающий

1 мин 27 сек, Интенсивный

Gluteos Y Piernas

Gluteos Y Piernas

3 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Начинающий

12 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Tonificación y Sudor corporal

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Golpe de Glúteos

Интенсивный

16 мин

Glúteos

Mancuernas, Silla

Entrenamiento de verano #2

Средний

24 мин

Núcleo

Ningún equipo

Básico

Начинающий

9 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело