Средняя тренировка

Gluteos

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Yami Evaristo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 минута

15 секунды

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

1 минута

15 секунды

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

1 минута

15 секунды

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 секунды

15 секунды

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 секунды

15 секунды

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 секунды

15 секунды

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

45 секунды

15 секунды

Estocada derecha del corredor

Estocada derecha del corredor

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 6 сек, Средний

17 минуты, Средний

31 минуты, Средний

10 мин 50 сек, Начинающий

16 минуты, Интенсивный

Gluteos Y Piernas

Gluteos Y Piernas

14 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos de fuego

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

En forma y playero

Начинающий

11 мин

Piernas

Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales II

Средний

13 мин

Núcleo

Trabaje los glúteos

Интенсивный

10 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Glúteos y piernas

Средний

22 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело