Тренировка для начинающих

Gluteos

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Rocío Espinosa

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 2 раундов

10 повторения

10 секунды

Sentadillas de sumo

Sentadillas de sumo

10 повторения

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

10 повторения

10 секунды

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

12 повторения

10 секунды

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

12 повторения

Связанные тренировки

11 мин 25 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

8 мин 15 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело