Средняя тренировка

Gluteos

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Viviana Caballero

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 повторения

Набор 6: 1 раунд

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 повторения

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 5 сек,

52 минуты, Средний

5 мин 48 сек, Средний

3 минуты, Средний

31 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Suéltalo, chica!

Средний

25 мин

Núcleo

Mancuernas

Haga latir el corazón en casa

Средний

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Brazo Con Peso

Средний

4 мин

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Средний

12 мин

Núcleo

Pared

Brazos

Интенсивный

8 мин

Hombros

Mancuerna

Quema de cuerpo completo

Начинающий

16 мин

Cuerpo Entero

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело