Интенсивная тренировка

Gluteos

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Dani Troncoso

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 мин 30 сек

Saltos en cuclillas

❤️ Умеренная (Зона 2)

Saltos en cuclillas

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

52 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

5 мин 48 сек, Средний

2 мин 5 сек,

8 мин 45 сек, Средний

9 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gluteos, Gluteos, Gluteos

Средний

8 мин

Núcleo

Pared

Reducir y esculpir

Интенсивный

8 мин

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Triple peso corporal

Интенсивный

26 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Triceps

Средний

6 мин

Brazos

Mancuerna

Flexión de lado derecho con mancuernas

Средний

60 сек

Núcleo

Mancuernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело