Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Legs

25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Wall, Box or Step

Randy Brewer
 		    Добавлено Randy Brewer
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом
Описание

Gym

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Press
Leg Press
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 повторения

Набор 6: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
10 минуты

Связанные тренировки

Legs A
Legs A
14 мин 5 сек, Средний
Legs
Legs
37 мин 30 сек, Интенсивный
Legs
Legs
18 мин 40 сек,
Legs
Legs
8 минуты,
Legs
Legs
25 мин 44 сек, Начинающий
Legs
Legs
25 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Hypertrophy
Leg Hypertrophy
52 мин 40 сек, Интенсивный
Taryn Howell 7-24-17 Legs
Taryn Howell 7-24-17 Legs
23 мин 43 сек, Интенсивный
Legs
Legs
15 мин 45 сек, Средний
Lower Body Weight Circuit
Lower Body Weight Circuit
27 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно