Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Wednesday@week1

Интенсивный   1 ч 19 м

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell

Viktor Shinkevich
 		    Добавлено Viktor Shinkevich
Wednesday@week1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
20 повторения
Body Circles
Body Circles
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Backwards Elliptical
Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Backwards Elliptical
6 минуты

Набор 2: 5 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 2 раундов
Barbell Shrugs
Веса: Легкий
Barbell Shrugs
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Barbell Shrugs
Веса: Максимальный
Barbell Shrugs
45 секунды
Rest
Rest
3 минуты

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
3 минуты

Набор 7: 4 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
3 минуты

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 мин 2 сек, Интенсивный
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 мин 47 сек, Интенсивный
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
1 ч 19 мин 35 сек, Средний
Back And Arms
Back And Arms
39 мин 24 сек, Средний
Back
Back
4 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit At The Box 8
Crossfit At The Box 8
20 мин 48 сек, Интенсивный
Strength 1
Strength 1
9 мин 3 сек, Средний
Boot Camp Day 1a
Boot Camp Day 1a
39 мин 39 сек, Средний
Leon Mechanical Advantage 1/3
Leon Mechanical Advantage 1/3
1 ч 32 сек, Интенсивный
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
28 мин 32 сек, Интенсивный
Back DAY HARD 1
Back DAY HARD 1
13 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно