Leg Day

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine

Добавлено Rebecca Coburn

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

All things legs

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Веса: Умеренный

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Веса: Умеренный

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

15 повторения

20 секунды

20 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Leg Day

4 мин 32 сек, Интенсивный

Leg Day

34 мин 47 сек, Интенсивный

Leg Day

20 минуты, Средний

Leg Day

7 мин 30 сек, Средний

Leg Day

7 мин 13 сек, Интенсивный

Leg Day

8 мин 4 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.