Средняя тренировка

Super Abs 🧩

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Mancuernas

Добавлено личным тренером Gustavo Daza

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 минута

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 минута

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 минута

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 минута

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 минута

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 минута

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 минута

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 минута

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 минута

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 минута

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 минута

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 минута

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 минута

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 минута

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 минута

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 минута

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 минута

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 минута

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Начинающий

23 мин 20 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

Abdominales extremos 💥

Abdominales extremos 💥

34 мин 45 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

52 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

cardio.diario

Интенсивный

37 мин

Núcleo

Mancuernas

Интенсивный

35 мин

Núcleo

Mancuerna, Banco

chest and back 12

Интенсивный

51 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad, Mancuerna

Hitt Box 🥊 1.0

Интенсивный

40 мин

Hombros

Bandas de resistencia

Espalda Y Biceps

Начинающий

35 мин

Espalda

Mancuernas, Bandas de resistencia, Silla, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Esculpa el tren superior

Интенсивный

18 мин

Brazos

Mancuernas, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело