Интенсивная тренировка

CoREcore

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Fabian Saro

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

20 секунды

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

20 секунды

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

20 секунды

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

20 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Набор 5: 2 раундов

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

12 повторения

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

12 повторения

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

10 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

The core you've been looking for

The core you've been looking for

12 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

34 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

CoreSet [Intervals, different exercises]

Средний

19 мин

Core

Exercise Mat

Kettlebell CONSTR

Интенсивный

4 мин

Legs

Kettlebells

Bodyweight Blitz

Интенсивный

32 мин

Full Body

No Equipment

CoREset Tabastible 101

Интенсивный

36 мин

Full Body

Kettlebell, Stability Ball, Barbell

Bedtime Crunches

Средний

6 мин

Core

9 Min Ab Work

Средний

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело