Тренировка для начинающих

Warmup

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Valfar Walkirson

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

2 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 10 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

2 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chin-Ups

Интенсивный

60 сек

Upper Body

Pull Up Bar

Right Concentrated Bicep Curls

Средний

60 сек

Arms

Dumbbells, Bench

Left Concentrated Bicep Curls

Средний

60 сек

Arms

Dumbbells, Bench

Pre Stretches

Начинающий

60 сек

Stretching

Wall

Standard Workout

Средний

20 мин

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Post Stretch

Начинающий

2 мин

Stretching

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело