Тренировка для начинающих

Work Out

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Katherine Hunt-ridley

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

36 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

39 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

40 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

5 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

40 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

10 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

40 мин 8 сек, Интенсивный

19 мин 20 сек, Средний

17 минуты, Средний

9 мин 32 сек, Средний

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 мин 10 сек, Средний

16 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Casual Butt Masta 5

Начинающий

5 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Abs And Butt

Начинающий

7 мин

Lower Body

Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело