Тренировка для начинающих

Daily

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Wall

Добавлено Ali Marie

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Lifts

45 секунды

7 Point Touches

7 Point Touches

1 минута

Donkey Whips

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Transition

10 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Transition

10 секунды

Plank

25 секунды

Side Bends

45 секунды

Flutter Kicks

45 секунды

Rest

15 секунды

Wall Sit

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Side Lunges

45 секунды

Transition

10 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Интенсивный

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

32 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Awesome Workout

Начинающий

2 м 30 с

Full Body

No Equipment

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Loose The Weight

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело