Интенсивная тренировка

Workout 3.0

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Arms, Core, Chest

Оборудование: Wall, Dumbbell, Bench

Добавлено Kelly R.

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

50 повторения

20 секунды

8 повторения

20 секунды

Набор 2: 5 раундов

Jump rope 1/2 lb

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jump rope 1/2 lb

70 повторения

20 секунды

15 повторения

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

Jump rope 1/4 lb

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jump rope 1/4 lb

80 повторения

20 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторения

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 повторения

20 секунды

Suspension Sumo Squats

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Suspension Sumo Squats

10 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

37 мин 5 сек, Средний

DB Chest, Triceps, Abs

DB Chest, Triceps, Abs

30 мин 1 сек, Средний

42 минуты, Интенсивный

My Fitness Workout

My Fitness Workout

4 мин 10 сек, Средний

General Workout

General Workout

3 мин 15 сек, Средний

18 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

45 минуты, Интенсивный

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 мин 40 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Squats

Начинающий

4 мин

Legs

Wall sit challenge #1

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

Barbell bench press 14kg

Интенсивный

4 м 30 с

Upper Body

Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело