Интенсивная тренировка

Jump rope practice

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Kelly R.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump rope forward 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope forward 😊

20 повторения

25 секунды

Jump rope backwards 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope backwards 😊

20 повторения

25 секунды

Jump rope side swing 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope side swing 😊

20 повторения

25 секунды

Jump rope double side swing & jump 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope double side swing & jump 😊

20 повторения

25 секунды

Jump rope double side swing & jump 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope double side swing & jump 😊

20 повторения

25 секунды

Jump rope side to side 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope side to side 😊

20 повторения

25 секунды

Jump rope straddle 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope straddle 😊

10 повторения

25 секунды

Jump rope scissors 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope scissors 😊

20 повторения

25 секунды

Jump rope straddle cross 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope straddle cross 😊

20 повторения

25 секунды

Jump rope crossover 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope crossover 😊

10 повторения

25 секунды

Jump rope crossover 

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump rope crossover 😊

20 повторения

25 секунды

Связанные тренировки

12 мин 45 сек, Средний

Jump Rope workout

Jump Rope workout

14 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Jump Rope Workout

Jump Rope Workout

25 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wall sit challenge #1

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

😓 Cool down & Strech 😓

Средний

8 мин

Full Body

Wall

Intense jump rope workout

Интенсивный

9 мин

Legs

Jump Rope

Legs up the wall

Начинающий

2 мин

Legs

Wall

Full body B

Интенсивный

1 ч 12 м

Jump Rope, BOSU, Cardio Machine

Abs & core

Интенсивный

30 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело