Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs & core

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar

Kelly R.
 		    Добавлено Kelly R.
Abs & core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Trx plank on bosu
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Trx plank on bosu
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Trx crunches on bosu
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Trx crunches on bosu
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Trx obliques on bosu
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Trx obliques on bosu
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 7: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
3 минуты

Набор 9: 6 раундов
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
5 мин 55 сек, Средний
Abs
Abs
17 мин 36 сек, Средний
Abs
Abs
6 мин 45 сек, Средний
Abs + Core
Abs + Core
14 мин 15 сек, Интенсивный
Full body
Full body
9 минуты, Средний
Abs
Abs
10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Core Control

Core Control

Интенсивный 28 мин  
Core  
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
💎STAND UP ABS💎☆DYNAMIC CORE☆ 💎🌟HS

💎STAND UP ABS💎☆DYNAMIC CORE☆ 💎🌟HS

Интенсивный 11 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Core Abs

Core Abs

Интенсивный 1 ч 10 м  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Full body D

Full body D

Интенсивный 1 ч 22 м  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно