Core Control

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено личным тренером Sam Ward

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Flutter Kicks

50 повторения

Leg Lift Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Scissor Kicks

50 повторения

Leg Lift Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Plank - Right Leg Lift Hold

30 секунды

Plank - Left Leg Lift Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

20 повторения

30 повторения

40 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Core Workout

19 минуты, Средний

Abs & Core

10 минуты, Средний

Daily Workout

16 мин 54 сек, Средний

Core A

13 минуты, Интенсивный

Abs + Core

14 мин 15 сек, Интенсивный

Abs & Cardio

20 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.