Core Control

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено личным тренером Sam Ward

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Flutter Kicks

50 повторения

Leg Lift Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Scissor Kicks

50 повторения

Leg Lift Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Plank - Right Leg Lift Hold

30 секунды

Plank - Left Leg Lift Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

20 повторения

30 повторения

40 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Core Workout

19 минуты, Средний

Full Abs

14 мин 10 сек, Средний

Core

18 мин 40 сек, Интенсивный

My Core

16 мин 32 сек, Средний

Core

12 минуты, Начинающий

Core

8 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.