Средняя тренировка

Brazo

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено Alejandro Gonzalez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

45 секунды

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

45 секунды

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 секунды

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

25 секунды

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

25 секунды

30 секунды

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

45 секунды

30 секунды

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 секунды

30 секунды

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

25 секунды

30 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

45 секунды

30 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 секунды

30 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

25 секунды

30 секунды

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 секунды

20 секунды

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 секунды

20 секунды

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

25 секунды

30 секунды

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

1 минута

30 секунды

45 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунды

30 секунды

30 секунды

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

10 мин 2 сек, Средний

27 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 38 сек, Средний

43 мин 2 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

43 мин 50 сек, Средний

43 мин 2 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío ab-soluto

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Ningún equipo

Box Ligero

Средний

33 мин

Hombros

Brazos

Интенсивный

8 мин

Hombros

Mancuerna

Planchas

Средний

4 мин

Núcleo

Torso

Средний

18 мин

Espalda

Mancuerna, Barra con pesas

Espalda Y Tríceps

Средний

47 мин

Espalda

Barra fija, Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело