Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulder

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Оборудование: Wall, Barbell, Stability Ball

Nicholas Eakin
 		    Добавлено Nicholas Eakin
Shoulder
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
25 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
25 повторения
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
25 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 повторения
Plank
Plank
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
28 мин 8 сек, Средний
Shoulder Xtra And Strech
Shoulder Xtra And Strech
9 минуты, Начинающий
For son
For son
9 минуты, Начинающий
Shoulders
Shoulders
8 мин 25 сек,
A M Workout
A M Workout
1 мин 15 сек, Начинающий
Shoulders Fitness Rx
Shoulders Fitness Rx
39 мин 44 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back To The 80s
Back To The 80s
40 минуты, Интенсивный
Leg "Jaguar"
Leg "Jaguar"
23 минуты, Средний
M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.
M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.
12 мин 30 сек, Интенсивный
The Squat Gauntlet (aw)
The Squat Gauntlet (aw)
28 мин 15 сек, Интенсивный
Fabulous Flat Abs
Fabulous Flat Abs
30 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно