Интенсивная тренировка

The 100

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Martin Gleeson

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 повторения

1 минута

30 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

40 повторения

1 минута

30 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

40 повторения

1 минута

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 повторения

1 минута

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

20 повторения

1 минута

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

36 мин 45 сек, Средний

23 минуты, Средний

9 мин 6 сек,

100 K B Challenge

100 K B Challenge

8 мин 53 сек,

26 мин 8 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Chest And Triceps Drop Sets

Интенсивный

38 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Back & Bicep Drops

Интенсивный

34 мин

Back

Strength Machine, Dumbbells

Work Out 1

Средний

18 мин

Back

Dumbbell

The Second Hundred

Средний

33 мин

Full Body

Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело