Средняя тренировка

Work Out 1

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Martin Gleeson

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторения

Повторения до отказа

Dumbbell Deadlift

15 повторения

15 повторения

1 минута

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторения

Повторения до отказа

Dumbbell Deadlift

15 повторения

15 повторения

1 минута

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторения

Повторения до отказа

Dumbbell Deadlift

15 повторения

15 повторения

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

35 мин 14 сек, Интенсивный

21 мин 7 сек, Средний

10 мин 10 сек,

19 мин 15 сек,

9 мин 11 сек, Средний

29 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest And Triceps Drop Sets

Интенсивный

38 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Back & Bicep Drops

Интенсивный

34 мин

Back

Strength Machine, Dumbbells

Kettlebell Burner

Интенсивный

25 мин

Full Body

Kettlebells

The 100

Интенсивный

34 мин

Arms

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

The Second Hundred

Средний

33 мин

Full Body

Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело