Средняя тренировка

1-A

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Ronald Smith

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 7 раундов

Horizontal Goblet Squats

Веса: Легкий

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

10 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 повторения

Связанные тренировки

9 мин 15 сек, Средний

6 мин 48 сек, Средний

3 мин 16 сек, Средний

13 минуты, Средний

Weights And Cardio

Weights And Cardio

22 мин 30 сек, Средний

6 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Chest Workout

Средний

18 мин

St. Patrick's Day Ball

Средний

15 мин

Core

Stability Ball

1B

18 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell

Jump Rope

Интенсивный

20 мин

Legs

Jump Rope

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Bryan 4

Средний

15 мин

Shoulders

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело