Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Добавлено Jamie Smart

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

12 повторения

Kettlebell Deadlifts

Веса: Умеренный

Kettlebell Deadlifts

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

Lunge to Shoulder Press

Веса: Умеренный

Lunge to Shoulder Press

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

1 минута

12 повторения

Dumbbell Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Bends

12 повторения

Связанные тренировки

12 мин 20 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

Strength Training

Strength Training

21 минуты, Средний

5 мин 32 сек, Средний

27 мин 45 сек, Средний

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

14 мин 15 сек, Средний

👑 🥀 Faves Till Fail

👑 🥀 Faves Till Fail

25 минуты, Интенсивный

10-Minute Upper Body

10-Minute Upper Body

10 минуты, Средний

Sade- Upper Body 2

Sade- Upper Body 2

33 мин 42 сек, Средний

Booty And The Beast

Booty And The Beast

33 мин 33 сек, Начинающий

Trysil 2.0 (42 minutes)

Trysil 2.0 (42 minutes)

59 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело