Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Foundation

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Katie Barberi
 		    Добавлено личным тренером Katie Barberi
Foundation
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
50 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
50 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Squats
Squats
12 повторения
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
12 повторения
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Lunges
Lunges
12 повторения
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Fun
Fun
30 мин 45 сек, Начинающий
Daily Full Workout
Daily Full Workout
36 мин 20 сек, Средний
Power Down
Power Down
16 мин 10 сек, Средний
Mine<3
Mine<3
52 мин 15 сек, Средний
Every Morning 9
Every Morning 9
9 мин 15 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
34 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment
Muscle Burn

Muscle Burn

Средний 29 мин  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Abs And Legs With Running

Abs And Legs With Running

Средний 45 мин  
Legs   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно