Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Fun

Начинающий   31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall

Justice Kirton
 		    Добавлено Justice Kirton
Fun
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
1 минута
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Squats
Squats
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунды
Bench Dips
Bench Dips
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды

Связанные тренировки

Daily 10min
Daily 10min
10 минуты, Начинающий
Errrday
Errrday
25 мин 40 сек, Начинающий
Easy way
Easy way
9 мин 14 сек, Начинающий
Whole Body
Whole Body
34 минуты, Средний
Tuesday
Tuesday
59 минуты, Начинающий
Everyday
Everyday
22 мин 55 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 минуты, Средний
Booby Trap 💙
Booby Trap 💙
12 мин 10 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
22 мин 9 сек, Интенсивный
Butts, Guts And Boobs
Butts, Guts And Boobs
15 мин 37 сек, Начинающий
Chest + Arms home workout
Chest + Arms home workout
29 мин 48 сек, Средний
Home Chest massacre
Home Chest massacre
11 мин 42 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Starting Full Body

Starting Full Body

Начинающий 28 мин  
Total Body Toning!

Total Body Toning!

Начинающий 25 мин  
New daily

New daily

Средний 37 мин  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Medicine Ball
❥ Lateral Leg Lifts ❥

❥ Lateral Leg Lifts ❥

Интенсивный 2 мин  
Legs   Chair
Salutations @ The Barre

Salutations @ The Barre

Средний 45 мин  
Full Body   Chair
Yoga Thighs & Abs

Yoga Thighs & Abs

Средний 34 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно