Тренировка для начинающих

Everyday

Начинающий Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Ryan Bata

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Torso Twists

30 секунды

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

20 секунды

Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Sit-Ups

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Rest

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Rest

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 40 сек, Начинающий

23 мин 20 сек, Начинающий

33 мин 20 сек, Средний

27 мин 30 сек, Средний

37 мин 14 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело