Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Run Intervals

Средний   1 ч 28 м

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Joseph Neihart
 		    Добавлено Joseph Neihart
Run Intervals
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
1/2 Mile Intervals
4 минуты
❤️ Умеренная (Зона 2)
1/2 Mile Intervals
4 минуты
1/4 Mile Intervals
8 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Sit-Ups
Sit-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
50 повторения
Leg Scissors
50 повторения
Half Sit-ups
Half Sit-ups
50 повторения

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Raise Thumbs Up
❤️ Легкая (Зона 1)
Dumbbell Lateral Raise Thumbs Up
10 повторения
Веса: Легкий
Thumbs down Dumbbell Lateral Raise
10 повторения
Thumbs up Front Raise
Веса: Легкий
Thumbs up Front Raise
10 повторения
Dumbbell Cross Overs
Веса: Легкий
Dumbbell Cross Overs
10 повторения
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ruck March
1 час

Связанные тренировки

Intervals
Intervals
20 минуты, Средний
High Intensity Intervals 8/16/25
High Intensity Intervals 8/16/25
30 минуты, Интенсивный
High Intensity Intervals 9/4/25
High Intensity Intervals 9/4/25
43 мин 10 сек, Интенсивный
Workout
Workout
4 мин 50 сек, Интенсивный
Shoulders/Core/Cardio
Shoulders/Core/Cardio
1 ч 6 мин 36 сек, Интенсивный
2/3 Workout
2/3 Workout
26 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 мин 24 сек, Средний
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 мин 58 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно