Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full ABS - Stability Ball

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Teagan King
 		    Добавлено Teagan King
Full ABS - Stability Ball
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 секунды
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 секунды
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 секунды
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

10 Min ABS Workout - Intermediate / Advanced Level
10 Min ABS Workout - Intermediate / Advanced Level
10 мин 30 сек, Средний
Sun Salutation B - Surya Namaskara B
Sun Salutation B - Surya Namaskara B
9 мин 3 сек, Средний
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
11 мин 45 сек, Средний
10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]
10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]
10 мин 30 сек, Средний
10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)
10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)
10 мин 24 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Burn

Quick Burn

Средний 7 мин  
Core   Exercise Mat
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Интенсивный 16 мин  
Core   No Equipment
Custom Abs

Custom Abs

Начинающий 6 мин  
Core   Dumbbell
Teags Awesome Body Circuit

Teags Awesome Body Circuit

Средний 11 мин  
Core   Wall
Core Killer

Core Killer

Интенсивный 15 мин  
Core  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 12 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно