Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glute & Core

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Dumbbell

Wendy Mendez
 		    Добавлено Wendy Mendez
Glute & Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Front Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 минута

Набор 2: 3 раундов
V-Ups
V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута

Связанные тренировки

Glutes, Glutes, And More Glutes
Glutes, Glutes, And More Glutes
38 минуты, Средний
Glute Workout
Glute Workout
27 минуты, Средний
Glutes & Core Strength
Glutes & Core Strength
3 мин 14 сек, Средний
Butt
Butt
5 минуты, Средний
Legs, Butt, Abs
Legs, Butt, Abs
9 мин 45 сек,
Butt
Butt
5 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
24 мин 30 сек, Средний
Get Right Get Down
Get Right Get Down
23 мин 23 сек, Средний
One Stop Shop
One Stop Shop
47 мин 33 сек, Средний
Leg & Butt HIIT 
Leg & Butt HIIT 😼
31 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Red Dragon Abs

Red Dragon Abs

Интенсивный 20 мин  
Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Интенсивный 32 мин  
Lean Machine

Lean Machine

Средний 16 мин  
Pilates   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Начинающий 36 мин  
Pilates  
Booty and Chest

Booty and Chest

Средний 29 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair, Wall, Medicine Ball
New Test Abs

New Test Abs

Интенсивный 12 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно