Средняя тренировка

Legs - Weights

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Добавлено Wade Dillworth

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jog on the Spot

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog on the Spot

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Seated Leg Raises

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Повторения до отказа

1 минута

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

Повторения до отказа

1 минута

Набор 11: 1 раунд

30 секунды

Набор 12: 2 раундов

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

5 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

30 секунды

Набор 13: 2 раундов

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

10 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

30 секунды

Набор 14: 2 раундов

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

10 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

37 мин 21 сек, Средний

42 мин 40 сек, Интенсивный

22 мин 48 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

25 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short Leg Circuit

Short Leg Circuit

11 мин 58 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio: Walk/Run

Средний

29 мин

Lower Body

Wall

Back, Bi, Core

Средний

34 мин

Full Body

Strength Machine, Dumbbell, Jump Rope, Barbell, Bench

Chest Workout

Интенсивный

14 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Back, Bi's #2 - Max

Средний

53 мин

Upper Body

Strength Machine, Dumbbells, Bench

Lisa's Lower Body Workout Part 2

Средний

31 мин

Lower Body

Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Box or Step, Wall

Chest Day

Средний

38 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело