Средняя тренировка

Back, Bi, Core

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Jump Rope, Barbell, Bench

Добавлено Wade Dillworth

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

6 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 повторения

20 секунды

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

6 повторения

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

6 повторения

20 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

5 секунды

Набор 4: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

6 повторения

20 секунды

Веса: Тяжелый

6 повторения

20 секунды

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

6 повторения

Веса: Тяжелый

Alternating Incline Dumbbell Curl

6 повторения

20 секунды

1 минута

Набор 6: 1 раунд

5 секунды

Набор 7: 3 раундов

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

41 мин 50 сек, Средний

1 ч 6 мин 5 сек, Средний

50 мин 42 сек, Средний

16 мин 36 сек, Средний

1 ч 8 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest and Back Superset 1

Chest and Back Superset 1

45 мин 13 сек, Интенсивный

Mix it up, man!!!

Mix it up, man!!!

46 мин 12 сек, Средний

Athleanable Arms

Athleanable Arms

47 мин 21 сек, Средний

Circuit Training

Circuit Training

27 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Calorie Blasting HIIT

Интенсивный

14 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Abs & Obliques

Средний

7 мин

Core

Exercise Mat

Body Melt

Средний

7 мин

Lower Body

Exercise Mat

Legs - Cardio

Начинающий

42 мин

Wall

Back, Bi's #2 - Max

Средний

53 мин

Upper Body

Strength Machine, Dumbbells, Bench

Chest Day

Средний

38 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело