Средняя тренировка

Lower

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Squats With Rear Leg Lifts

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 секунды

20 секунды

30 секунды

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 секунды

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 секунды

40 секунды

40 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

16 мин 30 сек, Средний

3 мин 15 сек,

4 минуты, Средний

8 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

100 Rep Abs

Интенсивный

5 мин

Core

Slim Thick

Интенсивный

9 мин

Core

Get Your Butt On The Ground

Начинающий

9 мин

Pilates

Tone Arms

Интенсивный

12 мин

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Lower Body

Средний

10 мин

Lower Body

Chair, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело