Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell

Добавлено личным тренером Pedro Ávila Medina

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Описание

Workout to build muscle and strengh. Each set must be repeated three times before moving to the next set.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

1 минута

Веса: Легкий

Cable Lat Pull Down

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

Веса: Легкий

Close Grip Lat Pull Down

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Легкий

Cable Crossovers

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Dumbbell Bench Press

1 минута

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Stability Ball Dumbbell Flys

Веса: Легкий

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Легкий

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Double Kettlebell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Double Kettlebell Bent Over Rows

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

Full Body With Weights

Full Body With Weights

55 минуты, Начинающий

7 мин 55 сек, Средний

28 мин 52 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

53 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back, Tri's, And Trapz.

Back, Tri's, And Trapz.

1 ч 20 мин 48 сек, Средний

8 мин 7 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело