Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Work

Средний   6 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: No Equipment

Joyce Antonetty
 		    Добавлено личным тренером Joyce Antonetty
Back Work
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования
Описание

Use this simple series of exercises to focus your efforts on those very important back muscles. Repeat for 4 rounds and start to notice an improvement in your core strength and posture too.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Supermans
Supermans
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторения
Bird Dog
Bird Dog
20 повторения
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 повторения

Появляется в

abs & core
Пресс и ядро
bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Core
Core
4 минуты, Средний
Back & Core
Back & Core
38 минуты, Средний
Core
Core
10 мин 15 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
2 минуты, Средний
Workout, Hard
Workout, Hard
25 мин 45 сек, Начинающий
Test
Test
1 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Burn

Full Body Burn

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   No Equipment
Lovehandle Killer

Lovehandle Killer

Средний 20 мин  
Core   Dumbbell, Kettlebell
Cardio Intervals

Cardio Intervals

Средний 30 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно