Средняя тренировка

Tabata Treadmill

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine

Добавлено Wafa Mohanna

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Burn calories faster by raising your heart rate and lowering in less time

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 13: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 15: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 16: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 17: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 18: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 19: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 20: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

Cardio Tredmill

Cardio Tredmill

35 минуты,

Treadmill HIIT ³

Treadmill HIIT ³

25 минуты, Интенсивный

Treadmill - 50 Min Cardio

Treadmill - 50 Min Cardio

50 минуты, Средний

Treadmill 30 Mins

Treadmill 30 Mins

30 минуты, Средний

Treadmill HIIT ¹¹

Treadmill HIIT ¹¹

26 мин 15 сек, Интенсивный

NordicTrack Foldable Treadmill

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Spinning Plus Tabata

Интенсивный

26 мин

Legs

Cardio Machine

Legs - Squat Press - Cybex

Средний

80 сек

Dumbbell Calf Raises

Интенсивный

8 мин

Legs

Dumbbells

Calf Press

Начинающий

2 м 30 с

Legs

Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело